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Encuesta de Trabajo Saludable

Para individuos

 

Tomar la encuesta
La Encuesta de Trabajo Saludable – Para Individuos fue desarrollada por investigadores universitarios junto con la Campaña de Trabajo Saludable, y ahora está disponible para evaluar si está experimentando estrés laboral. Es anónima, confidencial y su objetivo es ayudarlo a obtener más información sobre los factores estresantes que experimenta en el trabajo y que pueden estar afectando su salud y bienestar.

Informe gratuito

 
Si lo desea, después de completar la encuesta, puede recibir un informe de correo electrónico gratuito mostrando sus resultados en comparación con una población nacional de EE. UU., para que pueda ver si su estrés laboral es mayor, menor o similar al de otros. El informe también ofrecerá estrategias y soluciones en función de los factores estresantes específicos a los que se enfrenta en el trabajo.

El estrés que experimentamos en el trabajo no está solo en nuestra cabeza; es causado por políticas, prácticas y demandas en el lugar de trabajo. La exposición crónica (a largo plazo) a factores estresantes en el lugar de trabajo puede provocar problemas de salud mental, como agotamiento y depresión, así como problemas cardiovasculares, como presión arterial alta, enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular. Para obtener más información sobre el trabajo no saludable e información sobre el trabajo saludable, consulte www.trabajosaludable.org.

¿Qué significan mis resultados?

Los resultados de la Encuesta de Trabajo Saludable muestran su “riesgo” para algunos de los estresores laborales más comunes que dañan la salud. Su puntaje se clasifica como "bajo", "intermedio" o "alto" al comparar sus resultados con los datos representativos nacionales. Encuesta de Calidad de Vida Laboral de la población trabajadora de EE.

  • Alto riesgo significa que su puntaje se encuentra en el grupo con el nivel más alto informado de algún estresor laboral en la población nacional laboral activa en los EE. UU.
  • Riesgo Intermedio significa que su puntaje está en el grupo de "nivel medio" para algún estresor laboral en la población nacional laboral activa.
  • Riesgo bajo significa que su puntaje cae en el "nivel más bajo" para para algún estresor laboral en la población nacional laboral activa.

Las siguientes secciones le brindan información sobre la importancia de los estresores en el lugar de trabajo medidos en la Encuesta de Trabajo Saludable y lo que podría hacer para mejorar sus puntajes en cada categoría.

Altas demandas laborales
Si puntuó en el nivel de riesgo más alto en la población de los EE. UU. para las demandas laborales, esto significa que, en comparación con la mayoría de los demás en la población laboral activa de los EE. UU., sus demandas laborales son muy altas. Tener altas demandas laborales significa que tiene una combinación de una carga de trabajo desafiante, un ritmo de trabajo y/o demandas contradictorias, lo que significa que a menudo se ve interrumpido por demandas de diferentes fuentes, lo que hace que sea más difícil terminar todas sus tareas. Las altas demandas laborales pueden ser nocivo para su salud especialmente si se combina con un falta de control del trabajo y/o recursos laborales (tensión laboral). Aquí están algunas ideas de cómo otros han mejorado las demandas laborales o instrumentos para ayudarle a hacer frente a las exigencias de su trabajo o mejorarlas.

Alta carga de trabajo

Si puntuó en el nivel de riesgo más alto en la población de EE. UU. para su carga de trabajo, esto significa que, en comparación con la mayoría de la población activa de EE. UU., su carga de trabajo es muy exigente. Una gran carga de trabajo puede ser nocivo para su salud especialmente si se combina con un falta de control por sus tareas laborales y/o falta de recursos. Las "demandas" (o carga de trabajo) manejables requieren tener suficiente tiempo para completar sus tareas laborales en un día laboral regular y tener un ritmo razonable. Las cargas de trabajo altas pueden ocurrir cuando la gerencia tiene expectativas poco claras. Cuando la gerencia recibe aportes de los trabajadores directamente o mediante negociaciones colectivas sobre el personal y los recursos, los plazos realistas y la carga de trabajo, es más probable que tenga una carga de trabajo más manejable. Aquí están algunas ideas para ayudarle a afrontar o mejorar su carga de trabajo.

Recursos inadecuados

Si puntuó en el nivel de riesgo más alto en la población de EE. UU. por “recursos”, esto significa que, en comparación con otros trabajadores de EE. UU., usted tiene mucho menos acceso a los recursos importantes que necesita para completar su trabajo. La insuficiencia de recursos podría ser la falta de apoyo social, la falta de ayuda o equipo o la falta de personal, lo que le impide hacer todo el trabajo. Esto puede ser un factor estresante importante, ya que sin los recursos adecuados, la carga de trabajo puede volverse inmanejable y la combinación puede resultar en problemas de salud. Aquí están algunas ideas para mejorar el acceso a los recursos necesarios en el trabajo.

Largas horas de trabajo (en la última semana)

Si informa que trabaja 55 horas o más por semana, se encuentra en el grupo de mayor riesgo por largas jornadas de trabajo en la población nacional. Esto significa que es más probable que tenga trabajo lesiones, sueño interrumpido, conflicto trabajo-familia, desarrollar agotamiento y depresión, así como la presión arterial alta y enfermedad del corazón que los trabajadores que trabajan 35-40 horas por semana. De hecho, la exposición crónica a largas horas de trabajo aumenta el riesgo de mortalidad por 20%. No es fácil cambiar sus horas de trabajo si son requeridas o parte de la cultura laboral. Trate de trabajar con sus compañeros de trabajo o sindicato (si tiene uno) o empleadores simpatizantes para limitar las semanas laborales largas (especialmente más de 55 horas a la semana), eliminar las horas extraordinarias obligatorias (a través de una dotación de personal adecuada), y trabajar para cambiar la cultura laboral para fomentar el trabajo en un horario regular, limitando el trabajo de fin de semana y permitiendo un tiempo de recuperación adecuado (incluidas las vacaciones). Aquí están algunas ideas para hacer frente a largas jornadas de trabajo.
Bajo control de trabajo
Si puntuó en el nivel de riesgo más alto en la población de EE. UU. por el bajo control laboral, esto significa que, en comparación con otros trabajadores, usted tiene un trabajo en el que tienen menos autonomía sobre las decisiones que afectan sus tareas laborales (autoridad de decisión). Ustedes puede tener menos "decir" o voz sobre hacer mejoras en sus condiciones de trabajo o participar con la gerencia en la toma de decisiones sobre la organización. El control del trabajo se puede mejorar diseñando trabajos que fomenten la creatividad, brinden oportunidades para aprender cosas nuevas y desarrollen o utilicen sus habilidades o capacidades especiales (discreción de habilidad). El bajo control del trabajo cuando se combina con altas demandas laborales se denomina tensión laboral, que se asocia con presión arterial/hipertensión más altas, enfermedades cardiovasculares, diabetes, accidentes cerebrovasculares y problemas de salud mental, incluidos el agotamiento y la depresión. No es fácil cambiar las relaciones de poder entre su empleador y usted para tener más voz sobre sus tareas, sus condiciones de trabajo o sobre la organización. Es mejor trabajar con compañeros de trabajo o un sindicato (si tiene uno) para aumentar la participación de todos los empleados en la toma de decisiones. Aquí están algunas ideas sobre cómo mejorar el control del trabajo.

Baja capacidad para tomar decisiones.

Si puntuó en el nivel de riesgo más alto en la población estadounidense para la toma de decisiones, esto significa que tiene menos autonomía en su trabajo para tomar decisiones sobre sus tareas laborales (autoridad de decisión). Tiene menos “decir” o una voz para hacer mejoras en sus condiciones de trabajo o participar con la gerencia en la toma de decisiones sobre la organización. La toma de decisiones es parte de tener un alto control del trabajo, que es un poderoso predictor de una mejor salud y un elemento importante de trabajo saludable. No es fácil cambiar las relaciones de poder entre su empleador y usted para tener más autonomía o más voz. Aquí están algunas ideas mostrando cómo la participación de los empleados en la toma de decisiones ha mejorado su salud y bienestar.

Bajo uso de habilidades.

Si puntuó en el nivel de riesgo más alto para la población nacional en la utilización de sus habilidades en el trabajo, esto significa que su trabajo no le brinda muchas oportunidades para aprender cosas nuevas o para desarrollar o utilizar sus habilidades o habilidades especiales. Ser capaz de usar o desarrollar sus habilidades es parte de ser creativo y tener “control del trabajo”. El bajo control del trabajo puede conducir a una peor salud física y mental. Acceder a la capacitación laboral o a cualquier curso ofrecido por su empleador puede ayudarlo a mejorar sus habilidades. La capacitación cruzada o la rotación laboral pueden hacer que el trabajo sea más interesante, pero tenga cuidado; también puede significar una mayor carga de trabajo. La negociación de escalafones profesionales como parte de un contrato sindical también puede ayudar. Ver más ideas aquí.
Apoyo social en el lugar de trabajo

Falta de apoyo del supervisor

Si puntuó en el nivel de riesgo más alto para los trabajadores de EE. UU. para el apoyo del supervisor, esto significa que carece de fuentes importantes de apoyo de sus supervisores o gerentes. Las relaciones negativas con los supervisores son una fuente significativa de estrés y afectan negativamente la salud y el bienestar. Los supervisores buenos y efectivos escuchan, aceptan las aportaciones de los empleados, brindan ayuda o comentarios de manera oportuna y constructiva, y logran que las personas trabajen juntas. Ayudan a crear un ambiente de trabajo de apoyo donde es menos probable que los trabajadores obtengan agotamiento, enfermarse o dejar sus trabajos. Las organizaciones que han brindado capacitación a los supervisores para mejorar las habilidades de comunicación y liderazgo han mostrado una mejora en la salud de los trabajadores. Aquí están algunas ideas de otros que han mejorado el apoyo del supervisor en el trabajo.

Falta de apoyo de los compañeros de trabajo.

Si puntuó en el nivel de riesgo más alto en la población de EE. UU. para el apoyo de los compañeros de trabajo, esto significa que tiene menos compañeros de trabajo que otros trabajadores de EE. UU. Los compañeros de trabajo son fuentes importantes de apoyo social, pero las relaciones negativas pueden ser un factor estresante importante. Ayudarse unos a otros a completar tareas, responder preguntas y mostrar un interés personal en los demás son importantes para el bienestar de los trabajadores y pueden ayudar a las personas a sobrellevar los factores estresantes. Los empleadores pueden promover una cultura de trabajo en equipo y apoyo entre compañeros al brindar oportunidades para interacciones positivas y detener las prácticas que crean entornos de trabajo negativos y excesivamente competitivos. Aquí están algunas ideas por lo que puede hacer como individuo para sobrellevar o mejorar el apoyo de los compañeros de trabajo.

Conflicto Trabajo-Familia

Si puntuó en el nivel de riesgo más alto en la población de EE. UU. para el conflicto trabajo-familia, esto significa que tiene altos niveles de conflicto trabajo-familia (o trabajo-vida) en comparación con la mayoría de los trabajadores de EE. UU. Conflicto trabajo-familia es falta de tiempo y energía para satisfacer adecuadamente las demandas de la vida laboral y no laboral simultáneamente. Llegas a casa demasiado cansado después del trabajo para hacer las cosas que disfrutas o tienes tanto trabajo que te impide pasar tiempo con la familia o los amigos o dedicarte a intereses personales. Además, los desafíos en el hogar pueden interferir con su capacidad para realizar su trabajo. El conflicto entre el trabajo y la familia es uno de los principales estresante eso puede provocar agotamiento, problemas para dormir y otros resultados de salud y productividad. Hay algunas formas de reducir el conflicto trabajo-familia si una organización está dispuesta a capacitar a los supervisores y otros gerentes para que practiquen más prácticas de supervisión de apoyo familiar, y para proporcionar políticas de trabajo flexibles (por ejemplo, trabajo desde casa, horas a tiempo parcial, trabajos compartidos). Aquí están algunas ideas de otros que han reducido el conflicto trabajo-familia en el trabajo.

Recompensas bajas

Si puntuó en el nivel de riesgo más alto en la población de los EE. UU. por bajas recompensas, esto significa que es menos probable que usted experimente un trabajo respetuoso, oportunidades justas de promoción y seguridad laboral que otros trabajadores en los EE. UU. Además, es más probable que informe que lo que gana en el trabajo es menos de lo que se merece o menos que otros que hacen el mismo trabajo. Cuando las recompensas no coinciden con el esfuerzo requerido o la responsabilidad de un trabajo, esto también es un factor estresante importante llamado desequilibrio esfuerzo-recompensa lo que puede aumentar su riesgo de depresión, agotamiento y CVD. Aquí están algunas ideas de otros que han mejorado las “recompensas” en el trabajo.

Falta de oportunidades de promoción.

Si puntuó en el nivel de riesgo más alto en la población de los EE. UU. para oportunidades de promoción, esto significa que tiene menos oportunidades de promoción en comparación con otros trabajadores en los EE. UU. Tener oportunidades para crecer y avanzar en su trabajo es un aspecto importante del trabajo "gratificante". Cuando no se le reconoce adecuadamente por sus esfuerzos, al ser pasado por alto para promociones o trabajar en un trabajo donde no hay oportunidades de promoción o reconocimiento, este es un factor estresante importante relacionado con “desequilibrio esfuerzo-recompensa(ERI). ERI puede aumentar su riesgo de pobre salud, incluidas la depresión y las enfermedades cardiovasculares. A menudo es difícil abordar las promociones directamente con un supervisor. Los trabajadores que están protegidos por contratos de negociación colectiva han negociado oportunidades justas de ascenso. Aquí están algunas ideas de lo que podrías hacer.

Clima de seguridad deficiente

Si has anotado en el nivel de riesgo más alto en la población estadounidense por mal clima de seguridad en el trabajo, esto significa que informa que es menos probable que la gerencia en su lugar de trabajo priorice la seguridad de los trabajadores o que tome atajos cuando se trata de la salud y la seguridad de los trabajadores. Un entorno de trabajo saludable debe estar libre de peligros físicos, incluidos los peligros mecánicos y de seguridad, los productos químicos tóxicos, el ruido, la radiación, las enfermedades infecciosas, los extremos de calor y frío y los peligros del diseño ergonómico. Un clima de seguridad deficiente puede significar que corre el riesgo de sufrir lesiones y enfermedades relacionadas con el trabajo. Usted tiene un derecho a saber a qué peligros está expuesto en su lugar de trabajo y hay muchas organizaciones en su condado o estado que pueden ayudarlo identificar y reportar peligros.

es tu trabajo sano?

Para obtener más información sobre el trabajo (no) saludable, visite aquí.
Para Herramientas de Trabajo Saludable para Individuos, vaya aquí.
Para estrategias de trabajo saludables: estudios de casos que muestran cómo otros han mejorado los factores estresantes del trabajo, vaya aquí.

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